Journaling anstatt Instagram - Warum es dich glücklicher macht
Instagram ist ein Phänomen. Mit der Verbreitung von schnellerem mobilem Internet in den frühen 2010ern wurde es möglich Bilder und Videos direkt hochzuladen. Was mit dem Teilen und dem Festhalten von besonderen Momenten begann veränderte sich über die Jahre. Doch nicht unbedingt zum Guten.
Instagram steht seit Jahren immer wieder in der Kritik und es gibt auch immer mehr Studien, die diese Kritik belegen. Insbesondere jüngere Menschen sind davon betroffen, doch letztendlich trifft es jeden der diese Plattform nutzt.
Die Probleme, die Instagram mit sich bringt:
Sozialer Vergleich
Es ist schwer nicht zu vergleichen. Vergleichen ist ein normaler Mechanismus, doch gerade Instagram zeigt eine perfektionierte Welt, die unseren Alltag oft als unzureichend erscheinen lässt. Das kann zu einem niedrigen Selbstwertgefühl oder auch Neid führen.
Zeitfresser & Prokrastination
Der Klassiker mittlerweile. Doomscrolling saugt einem die Lebenszeit ab und am Ende des Tages wurde eventuell viel Zeit geopfert für kleine Dopaminschübe, die einen kurzfristig ein gutes Gefühl geben. Aber auf lange Sicht hat man nichts erreicht und bereut es oft.
FOMO (Fear Of Missing Out)
FOMO, also die Angst etwas zu verpassen. Die Inhalte auf den Plattformen erscheinen wie ein Wasserfall, doch jeden Moment könnte etwas sehr interessantes passieren, das nicht verpasst werden darf. Diese FOMO sorgt für ständige Unruhe.
Schönheitsideale
Instagram wird überschwemmt von perfekten Bildern. Filter, professionelle Foto Bearbeitung und mittlerweile natürlich auch AI generierte Inhalte sorgen dafür, dass die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dass du idealisierte Menschen siehst. Das kann das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen und erzeugt auch eine sehr falsche Vorstellung davon, wie das Leben und Körper in echt aussehen.
Reaktionen auf die negativen Seiten von Instagram
Derzeit wird international diskutiert, wie man dem entgegenwirken kann. Ein Vorschlag ist es, ein Mindestalter (14 oder 16 Jahre je nach Land) für die Benutzung von social Media Plattformen einzuführen.
Journaling ist die bessere Alternative zu Instagram
Anstatt deine Zeit damit zu verbringen, das perfekt inszenierte Leben anderer zu konsumieren, erlaubt dir Journaling, dich auf dein eigenes Leben zu konzentrieren. Hier sind einige Gründe, warum das klassische Tagebuchschreiben – ob digital oder analog – die gesündere Wahl ist:
Deine Gedanken ordnen
In einer Welt voller Reize hilft Journaling dabei, den “mentalen Müll” zu sortieren. Indem du Dinge aufschreibst, gewinnst du Klarheit über deine Prioritäten und verhinderst, dass dich kreisende Gedanken nachts wachhalten.
Ziele erreichen
Wer seine Ziele schriftlich fixiert, erreicht sie mit einer höheren Wahrscheinlichkeit. Journaling ermöglicht es dir, Fortschritte zu dokumentieren, Rückschläge zu analysieren und den Fokus auf das Wesentliche zu behalten – ganz ohne die Ablenkung durch Reels oder Stories.
Echte Erinnerungen bewahren
Auf Instagram posten wir oft Momente, um anderen etwas zu zeigen. Beim Journaling hältst du Momente fest, um sie für dich selbst zu bewahren. Es geht nicht um die Ästhetik des Fotos, sondern um das Gefühl, das du in diesem Augenblick hattest.
Stressabbau und psychische Gesundheit
Journaling wirkt wie ein Ventil. Sorgen, Ängste oder Stress verlieren oft ihren Schrecken, sobald sie schwarz auf weiß auf dem Papier (oder dem Bildschirm) stehen. Es ist eine Form der Selbsttherapie, die keine Likes benötigt, um wirksam zu sein.
Bessere Kommunikation
Indem du lernst, deine Gefühle und Erlebnisse für dich selbst in Worte zu fassen, verbesserst du automatisch deine Ausdrucksweise. Das hilft dir dabei, auch im Gespräch mit anderen klarer und reflektierter zu kommunizieren.
Fokus auf das Hier und Jetzt
Während Instagram uns in ein endloses Scroll-Loch zieht, zwingt uns Journaling zur Reflexion. Du lernst, achtsamer durch den Alltag zu gehen und die kleinen Erfolge wertzuschätzen, anstatt ständig nach dem nächsten Dopamin-Kick durch Benachrichtigungen zu suchen.
Journaling überall und jederzeit mit Memorybank
Genau hier setzt Memorybank an. Wir wissen, dass der Alltag hektisch ist und man nicht immer ein schweres Notizbuch dabei hat. Memorybank ist deine persönliche Begleitung, die Journaling und Tagebuchschreiben ermöglicht, egal wo du gerade bist.
Mit Memorybank kannst du wertvolle Momente und Erinnerungen sofort festhalten, bevor sie im Trubel des Alltags verblassen. Es ist der sicherste Ort für deine Gedanken. Privat, immer griffbereit und ganz ohne den Druck der sozialen Medien. Nutze die App, um dich von der Instagram-Sucht zu lösen: Anstatt in der Bahn oder im Wartezimmer zum Smartphone zu greifen, um durch fremde Profile zu scrollen, nimm dir zwei Minuten Zeit für dich selbst. Bewahre deine eigenen Momente, nimm sie überall mit hin und schaffe dir einen digitalen Rückzugsort, der nur dir gehört.
Wir entwickeln Memorybank, um dir das Journaling und Tagebuch schreiben so einfach wie möglich zu machen. Probiere es doch einfach mal aus!